SÉPTIMA CLAVE
LA MEDITACIÓN TE CAMBIA LA VIDA
Como cuento en el
audio siempre de manera más natural y “explayada” llevo muchos años aprendiendo
y enseñando a las personas tanto en cursos como en consulta técnicas de
respiración, relajación y control
mental.
Como psicóloga
estas técnicas son necesarias para tratar mejor estados de ansiedad, depresión,
estrés, insomnio, etc A nivel físico pese a que el dolor
exista, se ha comprobado también que es
una sensación muy subjetiva y depende de cada persona y de en dónde enfoca su
atención.
Por esto, durante mucho tiempo compartí la idea de
meditar como la mejor medicina para tratar problemáticas así como para
prevenirlas.
Sin embargo, con mi propia experiencia personal en todo
este caminar, he comprendido que el
estado de atención plena y consciente,
aquel que experimentas en la meditación,
no es sólo cuestión de unos minutos diarios, sino que es el estado natural del Ser, es decir,
de vivir aquí y ahora.
Conforme he ido
adentrándome en la meditación diaria he comprendido que es tan vital para mí
como comer y dormir.
Considero imprescindible
invertir en pararse, escucharse, saborear el silencio y dejar que la sabiduría
que hay en nuestro interior nos guíe en este juego.
De esta manera, relajamos el cuerpo cuidándole y prestándole
atención, calmamos y aquietamos la mente
descendiendo su hiperactividad y haciendo que se vuelta receptiva para seguir
los dictados de nuestro corazón.
Te propongo hacer
algo muy sencillo: RESPIRA
Ya sé que lo haces, pero no conscientemente sino de manera
automática e involuntaria.
Así que te invito a realizar la respiración con mayor
conciencia. Te muestro algunas
formas asequibles y prácticas:
- Realiza varias respiraciones profundas tomando el aire
por la nariz y expulsándolo por la boca como un suspiro sonoro. Exhala con
ganas soltando, relajando y dejando espacio libre para que tu sabiduría
interior pueda asomar.
- Como tenemos tanta verborrea mental y el hemisferio
izquierdo suele estar muy hiperactivo respirar sólo por el lado izquierdo de la
nariz tapando el lado derecho es una fantástica forma de calmar la mente y
conectar con tu intuición y creatividad naturales. De diez a veinte
respiraciones diarias son suficientes aunque si puedes más, mejor.
- Realiza varias respiraciones por la nariz provocando el
gesto de sonreír. Tanto si tienes ganas como si no al empezar. Sonríe mientras
respiras. Te aseguro que tu estado de ánimo cambiará y te ayudará a conectar
mejor contigo mismo/a.
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