Sois muchas las personas que me decís que os gusta cómo escribo y expreso lo que pienso y siento.
En este pequeño apartado, me gustaría poder hablar con cierta libertad en mis palabras y no sentir que lo hago en calidad de psicóloga propiamente dicho, algo que quizás en algún momento me puede encasillar sin quererlo o limitar en mis expresiones.
Creo que algo importante por encima de todo es que somos personas, seres humanos partes de un todo y por lo tanto, yo no quiero perder esa visión y derecho de mi misma ni desaprovechar la oportunidad de poder transmitírselo a aquellos que tengan interés en escucharme.
A lo largo de nuestra vida pasamos por muchas etapas, algunas de ellas, verdaderamente sorprendentes que no esperábamos ni imaginábamos nunca. A mis treinta años, con lo que aún en teoría me queda por vivir siento que ya me están tocando una de esas fases inexplicables e impredecibles que sin duda, marcan nuestro ser.
Con todos mis respetos hacia los demás, dejadme deciros que desde mi punto de vista, la inmensa mayoría de las personas se encuentran infelices e insatisfechas, sobre todo, porque se agarran a "cosas" que en teoría deben proporcionarles esa dicha o felicidad, en gran medida, cosas materiales, y se dan cuenta de que están vacíos por dentro y descontentos.
Pocas son las personas capaces de identificar esa llamada de la insatisfacción, ese motor interno que nos empuja a caminar cada día creciendo y aprendiendo de este mundo en el que nos hayamos y sintiéndonos cada día más libres, plenos y llenos de amor.
En este punto se que muchas personas pueden hallar la respuesta en muchas cosas distintas y respeto todas las alternativas que cada uno propiamente pueda encontrar, salidas tan personales e íntimas que casi prefiero no mencionar hoy.
Para aquellos o aquellas que sientan que algo les falta por encontrar, que necesitan aprender mas, crecer y que quizás en muchas ocasiones como a mi misma me ocurre, se vean ante las críticas de las personas que le rodean, de los que mas quieren incluso, totalmente incomprendidos llegando a dudar de sí mismo/a, os pido por favor que no desfallezcáis, que tengáis la fuerza y la confianza en vuestro yo interior y seguid vuestro camino.
Me gusta siempre poder transformar lo negativo en positivo, o sacarle lo mejor a lo peor, así que esa insatisfacción que aparentemente puede ser negativa, incluso un defecto de nuestra personalidad, puede ser el motor interno que te empuje a crecer cada día y cumplir con tu "cometido" en esta vida.
Dos cosas me gustaría señalar antes de concluir:
- Por un lado, que tratemos de mirar de verdad, pues mucha veces creemos saber lo que queremos, tenemos ciertas expectativas con ello pero en realidad no es lo que pensamos, ni con eso conseguiremos lo que buscamos. Hay que arriesgarse sin duda, pero mirarlo con detenimiento y pensarlo, al menos, dos veces.
- Por ultimo, que no creáis a pies juntillas lo que yo digo.
Cuando las mamás me consultan por preguntas de lactancia siempre les digo que yo no soy una experta, solo tengo la experiencia de criar dos hijos con pecho, pero aunque lo fuera, que ellas escuchen, se informen, pero que filtren todo y sean críticas pues son junto con sus parejas, las responsables de cuidar y educar a sus hijos.
Por esto mismo, os digo, que trabajéis también vuestra capacidad crítica para cuestionar todas las cosas y la desarrolleis poniéndola en practica tan a menudo como os sea posible.
miércoles, 31 de diciembre de 2008
Propósitos de enmienda para este nuevo año
Es una frase muy típica ¿verdad?, siempre comenzamos el año con muchos propósitos de enmienda que en gran medida nunca se ven realizados.
Pero, ¿qué ocurre al final? ¿por qué se quedan sólo en propósitos?
Mi consejo para este nuevo año es que no os propongáis cambiar toda vuestra vida, si la miráis bien, no está tan mal, segura estoy, sólo proponeros dos o a lo sumo tres objetivos, realistas, asequibles y que dependan de vosotros mismos, porque si os proponeís que vuestro hijo se porte bien o que vuestra pareja os quiera como vosotros deseáis, no es imposible, pero mucho más complicado sin duda.
Tratad de mirar el objetivo final que deseáis conseguir y desarrollar un plan de actuación, como por ejemplo cuando decides ponerte a régimen o cuando tienes que prepararte unas oposiciones.
El secreto, objetivo asequible y realista; buena plantificación paso por paso y constancia.
Suerte y que vuestros objetivos para este año nuevo se hagan realidad, porque recordad que dependen de vosotros, no de la Suerte.
Pero, ¿qué ocurre al final? ¿por qué se quedan sólo en propósitos?
Mi consejo para este nuevo año es que no os propongáis cambiar toda vuestra vida, si la miráis bien, no está tan mal, segura estoy, sólo proponeros dos o a lo sumo tres objetivos, realistas, asequibles y que dependan de vosotros mismos, porque si os proponeís que vuestro hijo se porte bien o que vuestra pareja os quiera como vosotros deseáis, no es imposible, pero mucho más complicado sin duda.
Tratad de mirar el objetivo final que deseáis conseguir y desarrollar un plan de actuación, como por ejemplo cuando decides ponerte a régimen o cuando tienes que prepararte unas oposiciones.
El secreto, objetivo asequible y realista; buena plantificación paso por paso y constancia.
Suerte y que vuestros objetivos para este año nuevo se hagan realidad, porque recordad que dependen de vosotros, no de la Suerte.
Año Nuevo ¿Vida Nueva?
Es una frase muy típica ¿verdad?, siempre comenzamos el año con muchos propósitos de enmienda que en gran medida nunca se ven realizados.
Parece que cada fin de año y comienzo de uno nuevo, es un cambio, una renovación que podemos utilizar para "empezar de nuevo" para intentarlo otra vez, para cambiar aquellas cosas que no nos gustan o no funcionan.
Pero, ¿qué ocurre al final? ¿por qué se quedan sólo en propósitos?
A lo largo de mi trabajo como psicóloga y mirándome a mi misma como persona, he podido comprobar que en gran medida el error principal radica en que no somos realistas, es decir, no nos proponemos unos objetivos asequibles y objetivos, ajustados a la realidad. Claro que por soñar, no pasa nada, ¿verdad? y que fantasear es sano y muy positivo, pero si no nos sentamos en la mesa a pensar objetivamente lo que deseamos y planificamos cómo conseguirlo, dificilmente podremos alcanzarlo.
El segundo aspecto fundamental, estriba en la constancia y el esfuerzo.
Todos comenzamos con mucha ilusión, motivación proporcional al grado de abandono (jejej), aunque no siempre es así pero si que es cierto que si comenzamos con mucho empeño pero no hemos planificado y clarificado bien los objetivos, la mutilación desaparece en poco tiempo y por ende tiramos la toalla rápidamente.
Desde mi punto de vista, las personas que vienen a mi consulta o que acuden en mi ayuda, tienen muchos mas recursos de los que ellas mismas creen, sólo ocurre, que a veces nos perdemos en el camino, nos desorientamos y sólo necesitamos que alguien nos ayude a reconducirnos, que nos de el empujón y que nos recuerde aquello que nosotros sabemos que nos funciona sólo que por pereza, falta de tiempo, o por otros motivos hemos dejado de hacerlo.
Luego, mi consejo para este nuevo año es que no os propongáis cambiar toda vuestra vida, si la miráis bien, no está tan mal, segura estoy, sólo proponeros dos o a lo sumo tres objetivos, realistas, asequibles y que dependan de vosotros mismos, porque si os proponeís que vuestro hijo se porte bien o que vuestra pareja os quiera como vosotros deseáis, no es imposible, pero mucho más complicado sin duda.
Tratad de mirar el objetivo final que deseáis conseguir y desarrollar un plan de actuación, como por ejemplo cuando decides ponerte a régimen o cuando tienes que prepararte unas oposiciones.
Hacedlo de manera objetiva y realista, teniendo el cuenta las fiestas, los descansos, los imprevistos y tantas cosas que surgen a lo largo del camino, con pequeños logros y pasos que nos señalan que vamos por el buen camino, y si conseguís, aliaros con un compañero de viaje que tenga el mismo objetivo que ustedes, será genial, pues podrá ayudaros cuando vuestra voluntad o constancia desfallezca.
El secreto, objetivo asequible y realista; buena plantificación paso por paso y constancia.
Suerte y que vuestros objetivos para este año nuevo se hagan realidad, porque recordad que dependen de vosotros, no de la Suerte.
Parece que cada fin de año y comienzo de uno nuevo, es un cambio, una renovación que podemos utilizar para "empezar de nuevo" para intentarlo otra vez, para cambiar aquellas cosas que no nos gustan o no funcionan.
Pero, ¿qué ocurre al final? ¿por qué se quedan sólo en propósitos?
A lo largo de mi trabajo como psicóloga y mirándome a mi misma como persona, he podido comprobar que en gran medida el error principal radica en que no somos realistas, es decir, no nos proponemos unos objetivos asequibles y objetivos, ajustados a la realidad. Claro que por soñar, no pasa nada, ¿verdad? y que fantasear es sano y muy positivo, pero si no nos sentamos en la mesa a pensar objetivamente lo que deseamos y planificamos cómo conseguirlo, dificilmente podremos alcanzarlo.
El segundo aspecto fundamental, estriba en la constancia y el esfuerzo.
Todos comenzamos con mucha ilusión, motivación proporcional al grado de abandono (jejej), aunque no siempre es así pero si que es cierto que si comenzamos con mucho empeño pero no hemos planificado y clarificado bien los objetivos, la mutilación desaparece en poco tiempo y por ende tiramos la toalla rápidamente.
Desde mi punto de vista, las personas que vienen a mi consulta o que acuden en mi ayuda, tienen muchos mas recursos de los que ellas mismas creen, sólo ocurre, que a veces nos perdemos en el camino, nos desorientamos y sólo necesitamos que alguien nos ayude a reconducirnos, que nos de el empujón y que nos recuerde aquello que nosotros sabemos que nos funciona sólo que por pereza, falta de tiempo, o por otros motivos hemos dejado de hacerlo.
Luego, mi consejo para este nuevo año es que no os propongáis cambiar toda vuestra vida, si la miráis bien, no está tan mal, segura estoy, sólo proponeros dos o a lo sumo tres objetivos, realistas, asequibles y que dependan de vosotros mismos, porque si os proponeís que vuestro hijo se porte bien o que vuestra pareja os quiera como vosotros deseáis, no es imposible, pero mucho más complicado sin duda.
Tratad de mirar el objetivo final que deseáis conseguir y desarrollar un plan de actuación, como por ejemplo cuando decides ponerte a régimen o cuando tienes que prepararte unas oposiciones.
Hacedlo de manera objetiva y realista, teniendo el cuenta las fiestas, los descansos, los imprevistos y tantas cosas que surgen a lo largo del camino, con pequeños logros y pasos que nos señalan que vamos por el buen camino, y si conseguís, aliaros con un compañero de viaje que tenga el mismo objetivo que ustedes, será genial, pues podrá ayudaros cuando vuestra voluntad o constancia desfallezca.
El secreto, objetivo asequible y realista; buena plantificación paso por paso y constancia.
Suerte y que vuestros objetivos para este año nuevo se hagan realidad, porque recordad que dependen de vosotros, no de la Suerte.
lunes, 29 de diciembre de 2008
Practicando el Poder Del Ahora
Practicando el Poder del Ahora, Eckhart Tolle
Enseñanzas, meditaciones y ejercicios esenciales extraídos de "El Poder del Ahora"
Enseñanzas, meditaciones y ejercicios esenciales extraídos de "El Poder del Ahora"
lunes, 22 de diciembre de 2008
¿Qué hacemos con nuestros hijos en estas fechas?
LLegaron las fiestas y muchos/as de vosotros/as tendréis que haberlo recolocado todo para compaginar el trabajo y los quehaceres diarios con vuestros/as hijos/as.
Yo misma, como madre de dos peques estoy hoy en el comedor de casa tratando de trabajar y de atender a mis dos tesoros que "tanta briega dan".
Bueno, lo primero es tratar de no desesperar mucho y sobre todo, organizarse, en la medida de lo posible, tratando de adaptarse, al menos en estas tres semanas.
El ser humano tiene una habilidad para adaptarse al medio y para sobrevivir, sin embargo, a veces nos empecinamos en algo que no funciona o en pretender que todo siga igual y eso mismo nos dificulta que todo salga bien.
Me gustaría daros algunos consejos que si bien no siempre son aplicables en todos los casos, pueden sernos de gran utilidad:
-- A los papis y mamis que trabajan, pensad un poco y echad mano de un familiar, una vecina, alguien que seguramente puede al menos, estar un ratillo con los peques y ese tiempo podemos emplearlo al máximo.
-- Es importante que nos reajustemos y si es necesario modificar algún horario o hábito en estos días, pues podemos llevarlo a cabo sin problema. De manera que si por ejemplo ahora podemos trabajar más por la tarde porque uno de los padres puede quedarse con los peques o algún otro familiar, pues puede ser una solución buena para unos días.
-- Tratar de crear una rutina, al menos, para que los niños tengan algo que hacer y no pasarse la mañana entera frente al televisor. Así que papeles, lapices, revistas, tijeras, cuentos, y muchas cositas para que trabajen un poco y no pierdan la costumbre.
-- Aprovechad las horas de sol y las compras o salidas necesarias para hacerlo todos juntos, es bueno que a pesar del frío los niños salgan y tomen luz directamente, además les ayuda a despejarse.
-- Si tenéis mucho trabajo y se dificulta llevarlo todo al día, podéis establecer una jerarquía de lo que es más urgente y necesario para que lo fundamental no falte y para que cuando reviséis lo que habéis hecho podáis sentiros satisfechos. Seguramente algo se quedará atrás y recuperaremos el ritmo cuando los peques vuelvan a clase, pero al menos en lo imprescindible todo marcha como siempre.
-- En estas fechas, sobre todo tan entrañables, tratemos de disfrutar de cada día, de cada minuto y de la presencia y compañía, no sólo de nuestros hijos si no también de nuestros familiares y amigos.
Habrán cosas paradas y pendientes, pero no son tan importantes como los nuestros así que disfrutadlo al máximo y no dejéis que los arboles os impidan ver el bosque entero.
Felices Fiestas
Yo misma, como madre de dos peques estoy hoy en el comedor de casa tratando de trabajar y de atender a mis dos tesoros que "tanta briega dan".
Bueno, lo primero es tratar de no desesperar mucho y sobre todo, organizarse, en la medida de lo posible, tratando de adaptarse, al menos en estas tres semanas.
El ser humano tiene una habilidad para adaptarse al medio y para sobrevivir, sin embargo, a veces nos empecinamos en algo que no funciona o en pretender que todo siga igual y eso mismo nos dificulta que todo salga bien.
Me gustaría daros algunos consejos que si bien no siempre son aplicables en todos los casos, pueden sernos de gran utilidad:
-- A los papis y mamis que trabajan, pensad un poco y echad mano de un familiar, una vecina, alguien que seguramente puede al menos, estar un ratillo con los peques y ese tiempo podemos emplearlo al máximo.
-- Es importante que nos reajustemos y si es necesario modificar algún horario o hábito en estos días, pues podemos llevarlo a cabo sin problema. De manera que si por ejemplo ahora podemos trabajar más por la tarde porque uno de los padres puede quedarse con los peques o algún otro familiar, pues puede ser una solución buena para unos días.
-- Tratar de crear una rutina, al menos, para que los niños tengan algo que hacer y no pasarse la mañana entera frente al televisor. Así que papeles, lapices, revistas, tijeras, cuentos, y muchas cositas para que trabajen un poco y no pierdan la costumbre.
-- Aprovechad las horas de sol y las compras o salidas necesarias para hacerlo todos juntos, es bueno que a pesar del frío los niños salgan y tomen luz directamente, además les ayuda a despejarse.
-- Si tenéis mucho trabajo y se dificulta llevarlo todo al día, podéis establecer una jerarquía de lo que es más urgente y necesario para que lo fundamental no falte y para que cuando reviséis lo que habéis hecho podáis sentiros satisfechos. Seguramente algo se quedará atrás y recuperaremos el ritmo cuando los peques vuelvan a clase, pero al menos en lo imprescindible todo marcha como siempre.
-- En estas fechas, sobre todo tan entrañables, tratemos de disfrutar de cada día, de cada minuto y de la presencia y compañía, no sólo de nuestros hijos si no también de nuestros familiares y amigos.
Habrán cosas paradas y pendientes, pero no son tan importantes como los nuestros así que disfrutadlo al máximo y no dejéis que los arboles os impidan ver el bosque entero.
Felices Fiestas
lunes, 15 de diciembre de 2008
La enfermedad y la curación según Edward Bach
Bach, afirmaba que si los aspectos mental y espiritual se hallan en armonía, la enfermedad no puede existir y que se puede juzgar la salud a partir de la felicidad.
Según Bach, la enfermedad no se genera en un plano físico, sino que viene de más arriba y que surge si existe conflicto entre el ego y la conciencia.
La finalidad de la enfermedad es hacer tomar conciencia de los errores para no llevar demasiado lejos las actitudes equivocadas de modo que habría que entender a la enfermedad, como un "toque de atención".
Nuestros temores, nuestras aprehensiones, nuesras ansiedades y demás son los que abren la puerta a la invasión de la enfermedad.
La curación o la prevención pues de la enfermedad consistirían en la disolución de estos conflictos entre el ego y la conciencia que dan lugar a los errores fundamentales o defectos.
La terapia floral de Bach permite suavizar esta crisis y recuperar el equilibrio y la armononía para prevenir la enfermedad, empezando por curar el alma.
Personalmente, sé que puede resultar algo extraño de hecho, sé que hay personas dadas a tomar cosas naturales y otras muy reacias a todo, incluso fármacos, pero para mi lo más importante es que entendáis al menos la filosofía de Edward Bach y cómo la veo yo misma.
Los psiquiatras se encargan de los sintomas de los trastornos mentales y los arreglan con psicofármacos, los psicólogos tratan de arreglar la psique, de acabar con conductas negativas, instaurar otras positivas, tomar decisiones, etc ... pero quién se ocupa de nuestra alma, quién se sienta de verdad a enseñarnos a conectar con nosotros mismos, a saber lo que nos pasa por dentro, lo que sentimos, lo que queremos, .... eso es algo mucho más complicado que si bien puede hacer un psicólogo, no todos lo hacen, entre otras cosas, porque ni siquiera las personas lo desean, pues muchos buscan una solución rápida que les quite el problema de encima, sin llegar a la raíz del mismo.
Cuando hablo de raíz no me refiero a estar años en un diván sentados hurgando en nuestra niñez, si no escucharnos a nosotros mismos, sin miedos, sin prejuicios, sin temores, reconocer todo lo bueno y lo malo que tenemos dentro, ser conscientes de ello y tratar de recuperar la armonía. Sólo así estaremos sanos y nuestro sistema inmunológico fuerte para luchar contra cualquier enfermedad.
Esto no significa que la medicina tradicional no sea buena ni necesaria, sólo que debemos pensar en la terapia floral más que como una terapia de intervención, que puede serlo tambien, como una forma de prevenir la enfermedad.
Si consideras que aún estás a tiempo de cambiar las cosas, de evitarte problemas físicos y mentales, si tienes conflictos que sabes debes arreglar, espero poder ayudarte con estas intervenciones.
Según Bach, la enfermedad no se genera en un plano físico, sino que viene de más arriba y que surge si existe conflicto entre el ego y la conciencia.
La finalidad de la enfermedad es hacer tomar conciencia de los errores para no llevar demasiado lejos las actitudes equivocadas de modo que habría que entender a la enfermedad, como un "toque de atención".
Nuestros temores, nuestras aprehensiones, nuesras ansiedades y demás son los que abren la puerta a la invasión de la enfermedad.
La curación o la prevención pues de la enfermedad consistirían en la disolución de estos conflictos entre el ego y la conciencia que dan lugar a los errores fundamentales o defectos.
La terapia floral de Bach permite suavizar esta crisis y recuperar el equilibrio y la armononía para prevenir la enfermedad, empezando por curar el alma.
Personalmente, sé que puede resultar algo extraño de hecho, sé que hay personas dadas a tomar cosas naturales y otras muy reacias a todo, incluso fármacos, pero para mi lo más importante es que entendáis al menos la filosofía de Edward Bach y cómo la veo yo misma.
Los psiquiatras se encargan de los sintomas de los trastornos mentales y los arreglan con psicofármacos, los psicólogos tratan de arreglar la psique, de acabar con conductas negativas, instaurar otras positivas, tomar decisiones, etc ... pero quién se ocupa de nuestra alma, quién se sienta de verdad a enseñarnos a conectar con nosotros mismos, a saber lo que nos pasa por dentro, lo que sentimos, lo que queremos, .... eso es algo mucho más complicado que si bien puede hacer un psicólogo, no todos lo hacen, entre otras cosas, porque ni siquiera las personas lo desean, pues muchos buscan una solución rápida que les quite el problema de encima, sin llegar a la raíz del mismo.
Cuando hablo de raíz no me refiero a estar años en un diván sentados hurgando en nuestra niñez, si no escucharnos a nosotros mismos, sin miedos, sin prejuicios, sin temores, reconocer todo lo bueno y lo malo que tenemos dentro, ser conscientes de ello y tratar de recuperar la armonía. Sólo así estaremos sanos y nuestro sistema inmunológico fuerte para luchar contra cualquier enfermedad.
Esto no significa que la medicina tradicional no sea buena ni necesaria, sólo que debemos pensar en la terapia floral más que como una terapia de intervención, que puede serlo tambien, como una forma de prevenir la enfermedad.
Si consideras que aún estás a tiempo de cambiar las cosas, de evitarte problemas físicos y mentales, si tienes conflictos que sabes debes arreglar, espero poder ayudarte con estas intervenciones.
viernes, 12 de diciembre de 2008
Las Flores de Bach
Me gustaría dedicar este apartado a conocer un poquito mejor cada día las Flores del Doctor Edward Bach, pero sobre todo, su filosofía de la enfermedad, la salud y de la propia curación de cada persona.
Cuando empecé a trabajar en mi consulta privada, algunos de mis clientes me hablaban estas flores y aunque las había escuchado, realmente nunca me puse a investigar mucho sobre ellas, más bien, fiel a mis principios adquiridos en la carrera trabajaba con un método muy claro y ciéntifico, digamos, bajo el enfoque cognitivo-conductual, pero sobre todo sistémico.
Las personas, sobre todo, y las cantidad de veces en las que piensas que algo no termina de funcionar, sobre todo cuando compruebas cuánta enfermedad hay con origen inmunológico, me hizo abrirme poco a poco a otras terapias complementarias y/o alternativas a la medicina tradicional, y que ni siquiera como psicóloga podía hallar.
Esto junto con mi labor como terapeuta durante años para la Asociación Cordobesa de Personas con Fibromialgia, ACOFI, ha hecho que conociera las Flores de Bach.
Me gustaría poder transmitir cómo he interiorizado yo misma la fisolofía de este médico y descubridor de algo tan natural que la propia naturaleza nos ha provisto y que a veces no somos capaces de ver, pues parece que lo sencillo no es tan bueno y eficaz como lo complicado y complejo. O no?
Espero que os resulte de utilidad y sobre todo, que podáis aprender a curaros vosotros/as mismos/as.
Cuando empecé a trabajar en mi consulta privada, algunos de mis clientes me hablaban estas flores y aunque las había escuchado, realmente nunca me puse a investigar mucho sobre ellas, más bien, fiel a mis principios adquiridos en la carrera trabajaba con un método muy claro y ciéntifico, digamos, bajo el enfoque cognitivo-conductual, pero sobre todo sistémico.
Las personas, sobre todo, y las cantidad de veces en las que piensas que algo no termina de funcionar, sobre todo cuando compruebas cuánta enfermedad hay con origen inmunológico, me hizo abrirme poco a poco a otras terapias complementarias y/o alternativas a la medicina tradicional, y que ni siquiera como psicóloga podía hallar.
Esto junto con mi labor como terapeuta durante años para la Asociación Cordobesa de Personas con Fibromialgia, ACOFI, ha hecho que conociera las Flores de Bach.
Me gustaría poder transmitir cómo he interiorizado yo misma la fisolofía de este médico y descubridor de algo tan natural que la propia naturaleza nos ha provisto y que a veces no somos capaces de ver, pues parece que lo sencillo no es tan bueno y eficaz como lo complicado y complejo. O no?
Espero que os resulte de utilidad y sobre todo, que podáis aprender a curaros vosotros/as mismos/as.
martes, 9 de diciembre de 2008
Mirando Pa TI
Hoy me gustaria dedicar esta cancion y estas palabras a todas aquellas personas que han sufrido, o peor aún, que están sufriendo en estos momentos por una relación tormentosa.
Aunque nuestro querido Arrebato se la ha dedicado especialmente a las mujeres, yo me acuerdo de mucho hombres que tambien lo han pasado mal y que por supuesto, merecen esta dedicación con todo mi cariño.
Porque no debemos dejar que las relaciones tormentosas nos hagan sufrir mas de lo justo y necesario, porque por mucho que hagamos, de donde no hay no se puede sacar mas y porque merecemos ser felices y que nos quieran de verdad.
Yo personalmente y como psicologa, creo que cada persona vale mucho, muchísimo y tenemos que rodearnos de gente que nos llene, nos aporte cosas buenas y nos quieran, pero sobre todo, que debemos de querernos mucho a nosotros/as mismos/as, nadie mejor que nosotros para hacerlo.
martes, 2 de diciembre de 2008
Mitos sobre los matrimonios
EL ENFOQUE MULTIMODAL: UNA PSICOTERAPIA BREVE PERO COMPLETA
de LAZARUS, ARNOLD A.
EDITORIAL DESCLEE DE BROUWER, S.A.
Arnold Lazarus es un psicólogo de nacionalidad estadounidense psicoterapeuta renombrado, que escribió este libro durante la década de 1980. Es el creador de la "Terapia Multimodal". Ofrece un vistazo provocativo, penetrante y hasta perturbador de algunas creencias valoradas en los matrimonios, y que, según el autor son mitos o falsas creencias que traen múltiples problemas durante el matrimonio.
La lectura de estos temas puede ser de utilidad para personas que viven en pareja y para aquellos que se están por casar. El autor del libro trata de describir tareas que cada miembro debe realizar durante la convivencia. Es interesante saber qué espera cada uno del matrimonio y del otro. Durante el noviazgo se puede no percibir los diferentes estilos y opiniones. Sugiere que cada uno describa por su lado lo que espera de la relación y del otro y que luego lo confronten.
de LAZARUS, ARNOLD A.
EDITORIAL DESCLEE DE BROUWER, S.A.
Arnold Lazarus es un psicólogo de nacionalidad estadounidense psicoterapeuta renombrado, que escribió este libro durante la década de 1980. Es el creador de la "Terapia Multimodal". Ofrece un vistazo provocativo, penetrante y hasta perturbador de algunas creencias valoradas en los matrimonios, y que, según el autor son mitos o falsas creencias que traen múltiples problemas durante el matrimonio.
La lectura de estos temas puede ser de utilidad para personas que viven en pareja y para aquellos que se están por casar. El autor del libro trata de describir tareas que cada miembro debe realizar durante la convivencia. Es interesante saber qué espera cada uno del matrimonio y del otro. Durante el noviazgo se puede no percibir los diferentes estilos y opiniones. Sugiere que cada uno describa por su lado lo que espera de la relación y del otro y que luego lo confronten.
martes, 25 de noviembre de 2008
25 de Noviembre, Dia Internacional contra la Violencia de Género
La violencia de género: crónica y repetitiva
Según las últimas encuestas, seis de cada diez hombres vuelven a maltratar a sus parejas después de la primera denuncia.
Los datos son preocupantes, sobre todo, si los comparamos con el índice de reincidencia del delincuente general que es del 37.4%. Por lo que el 60% de los hombres que maltratan a sus parejas, no sólo no vuelven a hacerlo sino que en la mayoría de los casos, no pasan por juicios o cumplen condenas, suele realizarle una semimediación o acuerdo, por lo que continúan en casa, con sus parejas, pues el 44% de las mujeres maltratadas no se separan tras la primera denuncia.
Si analizamos el perfil del maltratador:
- Persona inmadura emocional y psíquicamente.
- Falta de capacidad para ponerse en el lugar del prójimo.
- Quiere las cosas inmediatamente, no es capaz de retardar las gratificaciones.
- Muestra rasgos agresivos y psicóticos, en muchas ocasiones.
- Tasa de alcoholismo en el 90% de los casos.
- Considera a la mujer como un ser de su propiedad, incontrolable emocionalmente, peligrosa y sobre todo, como su objeto sexual.
- Son valientes en casa y con los débiles pero cobardes en la calle. Se desahogan en casa de todo lo que no son capaces de afrontar fuera del hogar.
Esos datos confirman que el fenómeno de la violencia de género es "crónico y repetitivo", a diferencia de otros delitos. De hecho, un 73,5% de las víctimas habían sido agredidas antes de presentar su primera denuncia, porcentaje que aumenta hasta el 85,3% en el caso de maltratos psicológicos.
Como podemos observar este problema se repite y perpetúa en el tiempo, y no podemos lavarnos las manos justificando que es algo interno de cada familia.
La principal arma que tenemos en la sociedad es la prevención, debemos educar en igualdad de género y en valores, para acabar con esta idea de superioridad del hombre sobre la mujer, pero también debemos comprometernos por acabar con este problema, ayudando a quien sabemos que lo necesita, destruyendo los prejuicios que siguen hoy día en nuestra cultura y trabajando por tener un mundo mejor.
viernes, 21 de noviembre de 2008
Desengaño amoroso: cuando "bajas" a la realidad
Creo que todos al menos una vez en nuestras vidas nos habremos enamorado y no siempre ha resultado todo como esperábamos
Hoy me gustaría hablar del desengaño amoroso que a veces experimentamos cuando bajamos de lleno a la realidad, tan visible parece para las personas que nos rodean y tan ciega para el que está de lleno metido en el "ajo".
Hoy me gustaría hablar del desengaño amoroso que a veces experimentamos cuando bajamos de lleno a la realidad, tan visible parece para las personas que nos rodean y tan ciega para el que está de lleno metido en el "ajo".
jueves, 20 de noviembre de 2008
Tengo un adolescente en casa
"Mi hijo se muestra cabezota, lleva la contraria por sistema, no habla nunca y cuando lo hace es sólo para gritar y dar un portazo, ya no se qué hacer con él ni cómo actuar, me pregunto,¿ por qué han cambiado tanto las cosas? Y ¿por qué no pueden ser cómo antes?"
Esta es la queja habitual de los padres de hijos o hijas adolescentes. Sienten que las cosas han cambiado que ya no los entienden, nada les funciona, tienen delante a un hijo que no reconocen, una persona que reclama independencia pero que sigue comportándose como un niño.
Hay algunas manifestaciones típicas de los adolescentes tales como: fracaso escolar, continuas discusiones familiares, inicio en el consumo de alcohol y otras drogas, primeros amores, grupos de amigos o pandillas, cambios en el vestir, en sus pensamientos, en su gustos y aficiones, aislamiento social, etc., Innumerables situaciones que desbordan a los padres y que no saben cómo actuar.
¿Que podemos hacer?
Lo primero que debemos recordar es que cada adolescente es una persona única y por tanto un mundo entero por conocer y descubrir por lo que no hay recetas mágicas ni validas para todos por igual.
El secreto, si es que podemos llamarlo así, esta en amor, amor y mucho amor, pero también en ser flexibles y tolerantes pues tenemos delante a una persona que esta dejando de ser un niño para convertirse en adulto y debemos dejar que crezca y forje su propia personalidad.
Algunas recomendaciones:
- Mantenernos informados de sus vidas, sus amores, sus amistades, sus cambios, sus problemas, sus sentimientos, etc. Todo lo relacionado con ellos mismos que aunque a los mayores pueda resultar algo simple y sin importancia, para ellos es algo importante y grave.
- Mantener una actitud abierta y tolerante, de manera que siempre estemos dispuestos a la comunicación, a escucharlos de verdad, no a sermonearlos, y sobre todo, a respetar sus silencios y sus secretos.
- Tomarlos en serio y escucharlos con atención.
- No caer en el error de prenteder ser sus amigos, amigos ya tienen, necesitan a unos referentes que les sirvan de ejemplo y les guíen en base a su experiencia y conocimientos pero que les dejen obrar y actuar por ellos mismos.
- Promover su independencia y autonomía, facilitando cada vez mas libertad y responsabilidad de acuerdo a la edad y a la madurez del adolescente.
- Establecer unos límites ajustados a sus circunstancias y sopesados entre el padre y la madre, de manera que el adolescente sepa lo que puede y no puede hacer y diferenciar las cosas accesorias de las realmente importantes para los padres.
- Ser flexible en determinadas cuestiones pues a esta edad les encanta discutir y llevar la contraria por sistema pero establecer los limites para las cosas realmente importantes, por ejemplo, aunque no me guste puedo aceptar que llegue algo tarde cuando sale de clase pero el toque de queda los fines de semana es a las 2 y eso es inamovible.
- Compartir nuestras experiencias de adolescentes con nuestros hijos nos ayudan a recordar aquella época, cómo nos sentíamos y entenderlos mejor, y sobre todo, nos ayuda a conectar mejor con ellos y que nos valoren.
- Intentar ser un buen modelo para nuestros hijos y predicar con el ejemplo pues ahora nos cuestionarán muchas cosas y debemos ser coherentes con lo que decimos y exigimos.
- Procurar ser constantes y mostraros tanto el padre como la madre unidos y apoyados, para promover un estilo educativo coherente y democrático.
- Olvidar el autoritarismo y la obediencia porque lo digo yo y punto, debemos empezar a negociar, a establecer unos acuerdos, objetivos concretos y aceptar el propio criterio de ellos.
- Confiar en nuestros hijos y en su buen hacer.
- Dar tiempo para el aprendizaje pues no debemos olvidar que educar a un hijo es una labor difícil y a largo plazo, a veces podemos desesperar en el camino, incluso pedir ayuda externa, pero mantener siempre en la mente que poco a poco nuestro hijo se va haciendo mayor y los resultados auque tarde llegaran si lo hemos hecho bien.
- Por ultimo, pero no por ello menos importante, valorar a nuestros hijos como personas y tratar de aprender a través de ellos, no dejemos que la mente del sabio experto nos impida descubrir las tantas cosas que nos pueden enseñar y aportar a nuestras vidas.
Esta es la queja habitual de los padres de hijos o hijas adolescentes. Sienten que las cosas han cambiado que ya no los entienden, nada les funciona, tienen delante a un hijo que no reconocen, una persona que reclama independencia pero que sigue comportándose como un niño.
Hay algunas manifestaciones típicas de los adolescentes tales como: fracaso escolar, continuas discusiones familiares, inicio en el consumo de alcohol y otras drogas, primeros amores, grupos de amigos o pandillas, cambios en el vestir, en sus pensamientos, en su gustos y aficiones, aislamiento social, etc., Innumerables situaciones que desbordan a los padres y que no saben cómo actuar.
¿Que podemos hacer?
Lo primero que debemos recordar es que cada adolescente es una persona única y por tanto un mundo entero por conocer y descubrir por lo que no hay recetas mágicas ni validas para todos por igual.
El secreto, si es que podemos llamarlo así, esta en amor, amor y mucho amor, pero también en ser flexibles y tolerantes pues tenemos delante a una persona que esta dejando de ser un niño para convertirse en adulto y debemos dejar que crezca y forje su propia personalidad.
Algunas recomendaciones:
- Mantenernos informados de sus vidas, sus amores, sus amistades, sus cambios, sus problemas, sus sentimientos, etc. Todo lo relacionado con ellos mismos que aunque a los mayores pueda resultar algo simple y sin importancia, para ellos es algo importante y grave.
- Mantener una actitud abierta y tolerante, de manera que siempre estemos dispuestos a la comunicación, a escucharlos de verdad, no a sermonearlos, y sobre todo, a respetar sus silencios y sus secretos.
- Tomarlos en serio y escucharlos con atención.
- No caer en el error de prenteder ser sus amigos, amigos ya tienen, necesitan a unos referentes que les sirvan de ejemplo y les guíen en base a su experiencia y conocimientos pero que les dejen obrar y actuar por ellos mismos.
- Promover su independencia y autonomía, facilitando cada vez mas libertad y responsabilidad de acuerdo a la edad y a la madurez del adolescente.
- Establecer unos límites ajustados a sus circunstancias y sopesados entre el padre y la madre, de manera que el adolescente sepa lo que puede y no puede hacer y diferenciar las cosas accesorias de las realmente importantes para los padres.
- Ser flexible en determinadas cuestiones pues a esta edad les encanta discutir y llevar la contraria por sistema pero establecer los limites para las cosas realmente importantes, por ejemplo, aunque no me guste puedo aceptar que llegue algo tarde cuando sale de clase pero el toque de queda los fines de semana es a las 2 y eso es inamovible.
- Compartir nuestras experiencias de adolescentes con nuestros hijos nos ayudan a recordar aquella época, cómo nos sentíamos y entenderlos mejor, y sobre todo, nos ayuda a conectar mejor con ellos y que nos valoren.
- Intentar ser un buen modelo para nuestros hijos y predicar con el ejemplo pues ahora nos cuestionarán muchas cosas y debemos ser coherentes con lo que decimos y exigimos.
- Procurar ser constantes y mostraros tanto el padre como la madre unidos y apoyados, para promover un estilo educativo coherente y democrático.
- Olvidar el autoritarismo y la obediencia porque lo digo yo y punto, debemos empezar a negociar, a establecer unos acuerdos, objetivos concretos y aceptar el propio criterio de ellos.
- Confiar en nuestros hijos y en su buen hacer.
- Dar tiempo para el aprendizaje pues no debemos olvidar que educar a un hijo es una labor difícil y a largo plazo, a veces podemos desesperar en el camino, incluso pedir ayuda externa, pero mantener siempre en la mente que poco a poco nuestro hijo se va haciendo mayor y los resultados auque tarde llegaran si lo hemos hecho bien.
- Por ultimo, pero no por ello menos importante, valorar a nuestros hijos como personas y tratar de aprender a través de ellos, no dejemos que la mente del sabio experto nos impida descubrir las tantas cosas que nos pueden enseñar y aportar a nuestras vidas.
Para las manías
Como intento de solución te propongo identificar exactamente qué conductas son las que estás llevando a cabo para reducir o eliminar la ansiedad y tratar de analizar si se están produciendo en un número o frecuencia elevado, hasta el punto de afectarte en tu vida diaria.
Lo más importante es tratar de averiguar las causas que están generando esta ansiedad o estrés pues son las que han originado todo el problema. Dependiendo de las situación podrás empezar a cambiar tú mismo/a o quizás sea conveniente acudir a un profesional para que te ayude y oriente en la solución.
Es recomendable no huir de la situación temida y cada vez que logres enfrentarte a ella, premiarte con una recompensa, pues es un pequeño paso más que has dado para superar tu problema.
También se utilizan diferentes técnicas tales como entrenamiento en relajación, visualización, detección del pensamiento, sustitución ideas positivas, etc.
En muchas ocasiones hay que analizar toda la situación personal en sus diferentes áreas pues pueden estar generando la ansiedad o el estrés y quizás necesite realizar algunos cambios para solucionar el problema.
En cualquier caso, no debemos minusvalorar nuestro estado, pues debemos hacer lo posible para mejorar nuestra calidad de vida. Para ello debemos enfrentarnos a nuestro problema y darle solución pues dejar que pase el tiempo solo consigue que la situación se agrave.
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
Lo más importante es tratar de averiguar las causas que están generando esta ansiedad o estrés pues son las que han originado todo el problema. Dependiendo de las situación podrás empezar a cambiar tú mismo/a o quizás sea conveniente acudir a un profesional para que te ayude y oriente en la solución.
Es recomendable no huir de la situación temida y cada vez que logres enfrentarte a ella, premiarte con una recompensa, pues es un pequeño paso más que has dado para superar tu problema.
También se utilizan diferentes técnicas tales como entrenamiento en relajación, visualización, detección del pensamiento, sustitución ideas positivas, etc.
En muchas ocasiones hay que analizar toda la situación personal en sus diferentes áreas pues pueden estar generando la ansiedad o el estrés y quizás necesite realizar algunos cambios para solucionar el problema.
En cualquier caso, no debemos minusvalorar nuestro estado, pues debemos hacer lo posible para mejorar nuestra calidad de vida. Para ello debemos enfrentarnos a nuestro problema y darle solución pues dejar que pase el tiempo solo consigue que la situación se agrave.
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
¿ Lo mio son manías ?
Las manías consisten en una serie de conductas repetitivas y automáticas que las hacemos para bajar la ansiedad. Es decir, que nos tranquilizan frente a una sensación de intranquilidad. De manera que llevamos nuestro amuleto de la suerte, tenemos el móvil siempre a mano, en cada bolso tenemos una barra de cacao, hacemos un completo ritual antes de acostarnos, ponemos la mesa de una determinada manera, etc. Todas estas cosas que en principio sólo son características personales, manías en definitiva, que tienen un sentido y pueden originar trastornos considerables si la situación se agrava.
Con la edad, o al menos eso dicen, las personas nos volvemos más maniáticas y algo gruñonas. Estás manías aparecen cuando queremos hacer las cosas de determinada manera o cuando los estados de ansiedad son muy elevados.
Es normal, que ante un examen o una entrevista de trabajo, por ejemplo, cojamos algún amuleto para sentirnos más seguros y tranquilos. De esta forma, sin darnos cuenta, adquirimos pequeñas costumbres que se vuelven verdaderas normas con el tiempo y que nos ayudan a tener confianza en nosotros/as mismos/as.
¿CUÁNDO SE CONVIERTEN EN UN PROBLEMA?
Cuanto mayor es el grado de ansiedad que tenga una persona, más probabilidad tiene de adquirir manías, ya que como hemos mencionado anteriormente, es una mecanismo que la propia persona pone en marcha para conseguir sentirse más segura y tranquila.
Podemos decir que el problema surge cuando estás manías o costumbres empiezan a coartar el tiempo y la estabilidad de la persona, afectando a su vida diaria.
Para entenderlo mejor, podemos pensar en una persona que tiene por costumbre revisar su casa antes de acostarse, de manera que después de comprobarlo todo se va a la cama, pero cuando ya está acostada, empieza a dudar de si ha apagado el gas o no y entonces se levanta, lo comprueba, se queda tranquila y vuelve a acostarse, pero cuando pasa un rato y aun no ha conseguido dormirse porque esta muy nerviosa, vuelve a levantarse porque duda si ha cerrado la puerta.
Esto puede ser que nos ocurra en un momento determinado, incluso una noche que tengamos algo de insomnio, pero si empieza a ser habitual en la vida de la persona y, peor aun, se generaliza también durante el día, tiene un serio problema que seguramente ya le está afectando en falta de sueño, por lo que rendirá menos en el trabajo, estará más irritable, cansada, etc. Si la ansiedad continúa y no logra ser tratada a tiempo, esta situación puede desembocar en un trastorno obsesivo compulsivo.
ALGUNAS IDEAS…
Como intento de solución te propongo identificar exactamente qué conductas son las que estás llevando a cabo para reducir o eliminar la ansiedad y tratar de analizar si se están produciendo en un número o frecuencia elevado, hasta el punto de afectarte en tu vida diaria.
Lo más importante es tratar de averiguar las causas que están generando esta ansiedad o estrés pues son las que han originado todo el problema. Dependiendo de las situación podrás empezar a cambiar tú mismo/a o quizás sea conveniente acudir a un profesional para que te ayude y oriente en la solución.
Es recomendable no huir de la situación temida y cada vez que logres enfrentarte a ella, premiarte con una recompensa, pues es un pequeño paso más que has dado para superar tu problema.
También se utilizan diferentes técnicas tales como entrenamiento en relajación, visualización, detección del pensamiento, sustitución ideas positivas, etc.
En muchas ocasiones hay que analizar toda la situación personal en sus diferentes áreas pues pueden estar generando la ansiedad o el estrés y quizás necesite realizar algunos cambios para solucionar el problema.
En cualquier caso, no debemos minusvalorar nuestro estado, pues debemos hacer lo posible para mejorar nuestra calidad de vida. Para ello debemos enfrentarnos a nuestro problema y darle solución pues dejar que pase el tiempo solo consigue que la situación se agrave.
lunes, 17 de noviembre de 2008
No le llames más
Te recomiendo este libro que puede serte muy útil en ese momento tan crítico en el que has roto con una persona y tratas de que sea esta vez la definitiva.
No le llames más de Rhonda Fildling
No permitas que esa persona te siga haciendo daño ni un día más.
Es un libro muy pequeñito, de bolsillo, puedes adquirirlo en cualquier centro comercial y te muestra de una manera muy clara las pautas a seguir para poder pasar página y olvidarte de esa persona para siempre.
Si estás en esta situación y quieres superarla con éxito, ponte manos a la obra y si necesitas ayuda extra, cuenta conmigo.
No le llames más de Rhonda Fildling
No permitas que esa persona te siga haciendo daño ni un día más.
Es un libro muy pequeñito, de bolsillo, puedes adquirirlo en cualquier centro comercial y te muestra de una manera muy clara las pautas a seguir para poder pasar página y olvidarte de esa persona para siempre.
Si estás en esta situación y quieres superarla con éxito, ponte manos a la obra y si necesitas ayuda extra, cuenta conmigo.
jueves, 13 de noviembre de 2008
¿Cuál es el sentido de tu vida?
Permitidme que ponga este pequeño video que me acompaña en mi post de hoy.
Despues de hablar de esa situación tan crítica en la que puedes encontrarte ahora mismo, has podido verte ántes o inclusi puede sucederte en el futuro; no podemos quedarnos parados, debemos seguir adelante y continuar por recuperar si es que lo hemos perdido, el sentido de nuestra vida o los sentidos, ¿ por qué no?
Personalmente puedo decirte que aunque las cosas son como son, la interpretación que hacemos de ellas varía mucho y desde luego, la importancia que le damos en cada momento puede cambiar también.
Pasamos por muchas situaciones y etapas a lo largo de nuestro crecimiento personal y a veces nos encontramos con "cosas" que nos desconciertan, nos lo tiran todo de golpe y debemos construir de nuevo.
Siempre me ha gustado la expresión "creando soluciones" porque ésta parte de la idea, de que esa solución no existe, si no que yo misma la creo por y para mi, si pienso en hallar una solución parece que ésta ya está ahi y sólo debo tener la capacidad de verla o encontrarla.
Cada persona puede crear su propia solución y por ende, su propio sentido o sentidos de su vida. Hay miles de motivos o razones variadas y respetables que pueden guiar la vida de una persona.
Me gustaría que te plantearas ¿cuál es el sentido de tu vida?
y si te apetece compartirlo conmigo y los demás lectores, me encantaría escucharte.
martes, 11 de noviembre de 2008
La temida ansiedad
La temida ansiedad, tan propia y generalizada hoy en estos tiempos parece un mal incurable, desesperante que las personas no saben cómo quitarse de encima y viajan en busca de ayuda, como si alguien les hubiera colocado esta tremenda enfermedad, y como si alguien pudiera quitársela, curársela, ....
Nadie nos ha colocado esto dentro, nadie nos ha echado ningún mal de ojo y nos ha pretendido fastidiar, no ha sido la suerte ni el azar, todo depende de nosotros mismos, de nuestro yo interior y de nuestra propia mente que en muchas ocasiones nos juega malas pasadas y debemos de aprender a conocerla y a controlarla.
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
Nadie nos ha colocado esto dentro, nadie nos ha echado ningún mal de ojo y nos ha pretendido fastidiar, no ha sido la suerte ni el azar, todo depende de nosotros mismos, de nuestro yo interior y de nuestra propia mente que en muchas ocasiones nos juega malas pasadas y debemos de aprender a conocerla y a controlarla.
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
Escucha a tu Ansiedad
Escucha lo que tu "ansiedad" tiene que decirte y no tengas miedo, no tienes que hacer nada ahora mismo , salvo darte cuenta de lo que te pasa, de lo que sientes y despues ya empezaras a tomar las medidas necesarias para cambiar las cosas.
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
Si quieres leer el artículo completo pincha aqui
¿Cómo quieres jugar tus cartas?
Sé que hay muchas situaciones realmente tristes y que hay que esforzarse de verdad en elegir estar al menos un poquito mejor, pero las personas mejor que ningún libro ni curso de psicología, me han enseñado que la vida sigue, que todos sobrevivimos y continuamos adelante.
La cuestión es cómo quieres hacerlo?
¿Quieres vivir cada día eligiendo hacerlo de manera plena y consciente o prefieres dejarte llevar y arrastrarte lamentándote por las cartas que no te han tocado?
Aprovecha todas tus herramientas y sácales el máximo provecho.
Si quieres leer el artículo compleo pincha aqui
La cuestión es cómo quieres hacerlo?
¿Quieres vivir cada día eligiendo hacerlo de manera plena y consciente o prefieres dejarte llevar y arrastrarte lamentándote por las cartas que no te han tocado?
Aprovecha todas tus herramientas y sácales el máximo provecho.
Si quieres leer el artículo compleo pincha aqui
Sal del agujero
Mi mejor consejo es que no huyas, no cierres los ojos, ni te tapes los oidos, si necesitas unos dias para encontrar las fuerzas tómatelos, pero pasado este pequeño tiempo, ármate de valor, acude a pedir ayuda si lo consideras necesario y sal del agujero donde te encuentras, porque puedes cambiar muchas cosas que te ayuden a ser más feliz, aunque ahora mismo no logres verlo.
Si quieres ver el artículo completo pincha aqui
Si quieres ver el artículo completo pincha aqui
Cuando nada tiene sentido
Seguramente a lo largo de tu vida, quizás te has encontrado en un momento donde estabas totalmente perdido/a, sin saber bien qué rumbo tomar, habiendo perdido el norte por completo y pensando que no sabes nada, nada de nada.
Hay muchas personas que dicen pasar por esta situación tan crítica, esta crisis vital y que desgraciadamente hasta se han repetido en varias ocasiones para muchos de ellos.
No sé bien, si te identificas con esto, si te está pasando ahora mismo o si te ha pasado ya, pero déjame hablarte un poco, sobre cómo valoro esta situacion y la forma en la que puedes abordarla, quizas te pueda ser útil para un futuro.
La vida no es lineal y eso lo vamos comprobando las personas conforme crecemos, maduramos y vamos sumando experiencia. No siempre se mantiene todo igual, ni salen las cosas que pensamos y planeamos. Esto puede resultar algo desalentador en parte, pero también puede ser esperanzador o hasta emocionante, según quieras verlo.
Cuando casi de repente, aunque no ocurre de manera tan estrepitosa, salvo que tardas un poco de tiempo en ser consciente de ello, bueno, pues cuando un día te das cuenta que cosas que tu creías tan seguras, que tenías tan claras, que todo tenía sentido para ti, un finalidad, un por qué, todo estaba "controlado" y de pronto te das cuenta de que algo ha cambiado.
Muchas veces el cambio es forzozo, pues te enteras de una parte de la realidad que no conocias y todo esto viene provocado por la accion directa de alguien, otras veces, el cambio procede directamente de tu interior que te está diciendo a gritos algo que tu pareces no oir.
Esta situacion crítica como muchos psicólogos llaman crisis vitales, puede ser un momento verdaderamente bueno para madurar, para crecer como persona y para realizar cambios importantes en tu vida que te lleven a un mejor estado.
Sé que muchas veces puede resultar dificil verle el lado positivo a esta situacion tan compleja, también sé que en muchas ocasiones incluso podemos equivocarnos y pensar que la salida u opción que estamos tomando es la adecuada.
Es cierto que andarse con pies de plomo es conveniente y acudir a una persona que te aconseje, te apoye y te oriente de una manera objetiva puede ser muy provechoso en un momento determinado.
Aunque ahora mismo puede que te cueste trabajo verlo, aunque ahora estés pasando por una de estas rachas realmente malas, te aseguro que puedes ver la luz de nuevo, que puedes conseguir aprender muchas cosas de esta experiencia y salir con fuerzas para continuar en tu "proyecto de vida".
Mi mejor consejo es que no huyas, no cierres los ojos, ni te tapes los oidos, si necesitas unos dias para encontrar las fuerzas tómatelos, pero pasado este pequeño tiempo, ármate de valor, acude a pedir ayuda si lo consideras necesario y sal del agujero donde te encuentras, porque puedes cambiar muchas cosas que te ayuden a ser más feliz, aunque ahora mismo no logres verlo.
Hay muchas personas que dicen pasar por esta situación tan crítica, esta crisis vital y que desgraciadamente hasta se han repetido en varias ocasiones para muchos de ellos.
No sé bien, si te identificas con esto, si te está pasando ahora mismo o si te ha pasado ya, pero déjame hablarte un poco, sobre cómo valoro esta situacion y la forma en la que puedes abordarla, quizas te pueda ser útil para un futuro.
La vida no es lineal y eso lo vamos comprobando las personas conforme crecemos, maduramos y vamos sumando experiencia. No siempre se mantiene todo igual, ni salen las cosas que pensamos y planeamos. Esto puede resultar algo desalentador en parte, pero también puede ser esperanzador o hasta emocionante, según quieras verlo.
Cuando casi de repente, aunque no ocurre de manera tan estrepitosa, salvo que tardas un poco de tiempo en ser consciente de ello, bueno, pues cuando un día te das cuenta que cosas que tu creías tan seguras, que tenías tan claras, que todo tenía sentido para ti, un finalidad, un por qué, todo estaba "controlado" y de pronto te das cuenta de que algo ha cambiado.
Muchas veces el cambio es forzozo, pues te enteras de una parte de la realidad que no conocias y todo esto viene provocado por la accion directa de alguien, otras veces, el cambio procede directamente de tu interior que te está diciendo a gritos algo que tu pareces no oir.
Esta situacion crítica como muchos psicólogos llaman crisis vitales, puede ser un momento verdaderamente bueno para madurar, para crecer como persona y para realizar cambios importantes en tu vida que te lleven a un mejor estado.
Sé que muchas veces puede resultar dificil verle el lado positivo a esta situacion tan compleja, también sé que en muchas ocasiones incluso podemos equivocarnos y pensar que la salida u opción que estamos tomando es la adecuada.
Es cierto que andarse con pies de plomo es conveniente y acudir a una persona que te aconseje, te apoye y te oriente de una manera objetiva puede ser muy provechoso en un momento determinado.
Aunque ahora mismo puede que te cueste trabajo verlo, aunque ahora estés pasando por una de estas rachas realmente malas, te aseguro que puedes ver la luz de nuevo, que puedes conseguir aprender muchas cosas de esta experiencia y salir con fuerzas para continuar en tu "proyecto de vida".
Mi mejor consejo es que no huyas, no cierres los ojos, ni te tapes los oidos, si necesitas unos dias para encontrar las fuerzas tómatelos, pero pasado este pequeño tiempo, ármate de valor, acude a pedir ayuda si lo consideras necesario y sal del agujero donde te encuentras, porque puedes cambiar muchas cosas que te ayuden a ser más feliz, aunque ahora mismo no logres verlo.
viernes, 7 de noviembre de 2008
Nuestra capacidad para elegir y tomar decisiones
Eligir, toma una decisión, son situaciones en las que en algún momento nos encontramos, de hecho, todos los días lo estamos haciendo, aunque no seamos verdaderamente consciente de ello.
Sin embargo, me encuentro mucho con las siguientes expresines "yo no he elegido esto, yo no he querido que esto me pase, no lo he buscado, por qué a mi ...." y lo cierto es que hay veces en las que algunas cosas nos pasan, nos vienen y poco podemos hacer nosotros para cambiar el curso de los acontecimientos.
Aun así seguimos teniendo nuestra capacidad para elegir y tomar decisiones.
Te invito a que leas este pequeño párrafo y continuo con mi comentario:
Es cierto que muchas veces nos vienes cosas que no son justas, que no las hemos buscado ni siquiera nos las merecemos.
Pienso en muchas desgracias, en enfermedades y verdaderas tragedias pero tambien pienso en cosas quizas menos graves, aunque no por ello menos importante para quien las está pasando.
A pesar de todo esto, déjame decirte algo:
Aunque no lo creas, aunque sea dificil a primera vista, no sólo verlo si no practicarlo de verdad.
Siempre, siempre puedes elegir, cada día que te levantas puedes decidir cómo quieres enfrentarte al mundo, aunque estes de pie o sentado en una silla de ruedas, aunque estés acompañado por tus seres queridos o te veas solo/a sin nadie realmente cercano, aunque la vida creas que te sonríe o que es injusta contigo, siempre, siempre, puedes elegir cómo vas a vivir cada nuevo día de tu vida, y sé que es dificil pero tienes ese poder para decidir, utilízalo y no lo olvides nunca.
Yo personalmente hay días en los que me gusta hasta autocompadecerme, hundirme hasta el fondo, donde soy consciente de que mi mente se empeña en machacarme y recordame lo que me hace sufrir, consigue que el vaso lo vea medio vacio y que todo vaya mal...
pero afortunadamente al día siguiente me levanto, me arreglo, me miro al espejo y me digo a mi misma que hoy elijo ser feliz y disfrutar del presente, sacándole el máximo partido a cada cosa que hago.
Sé que hay muchas situaciones realmente tristes y que hay que esforzarse de verdad en elegir estar al menos un poquito mejor, pero las personas mejor que ningún libro ni curso de psicología, me han enseñado que la vida sigue, que todos sobrevivimos y continuamos adelante.
La cuestión es cómo quieres hacerlo?
¿Quieres vivir cada día eligiendo hacerlo de manera plena y consciente o prefieres dejarte llevar y arrastrarte lamentándote por las cartas que no te han tocado?
Aprovecha todas tus herramientas y sácales el máximo provecho.
Sin embargo, me encuentro mucho con las siguientes expresines "yo no he elegido esto, yo no he querido que esto me pase, no lo he buscado, por qué a mi ...." y lo cierto es que hay veces en las que algunas cosas nos pasan, nos vienen y poco podemos hacer nosotros para cambiar el curso de los acontecimientos.
Aun así seguimos teniendo nuestra capacidad para elegir y tomar decisiones.
Te invito a que leas este pequeño párrafo y continuo con mi comentario:
Nada hay que supere más la santidad de quienes
han aprendido la perfecta aceptación
de todo cuanto existe.
En el juego de naipes que llamamos vida
cada cual juego lo mejor que sabe
las cartas que le han tocado
Anthony de Mello.
Quienes insiten en querer jugar
no las cartas que les han tocado,
sino las que creen que debería haberles tocado
... son los que pierden el juego.
Cuando aprendáis a aceptar en lugar de esperar
tendréis menos posibilidades
No se nos pregunta si queremos jugar.
No es ésa la opción. Tenemos que jugar.
La opción es : cómo
Es cierto que muchas veces nos vienes cosas que no son justas, que no las hemos buscado ni siquiera nos las merecemos.
Pienso en muchas desgracias, en enfermedades y verdaderas tragedias pero tambien pienso en cosas quizas menos graves, aunque no por ello menos importante para quien las está pasando.
A pesar de todo esto, déjame decirte algo:
Aunque no lo creas, aunque sea dificil a primera vista, no sólo verlo si no practicarlo de verdad.
Siempre, siempre puedes elegir, cada día que te levantas puedes decidir cómo quieres enfrentarte al mundo, aunque estes de pie o sentado en una silla de ruedas, aunque estés acompañado por tus seres queridos o te veas solo/a sin nadie realmente cercano, aunque la vida creas que te sonríe o que es injusta contigo, siempre, siempre, puedes elegir cómo vas a vivir cada nuevo día de tu vida, y sé que es dificil pero tienes ese poder para decidir, utilízalo y no lo olvides nunca.
Yo personalmente hay días en los que me gusta hasta autocompadecerme, hundirme hasta el fondo, donde soy consciente de que mi mente se empeña en machacarme y recordame lo que me hace sufrir, consigue que el vaso lo vea medio vacio y que todo vaya mal...
pero afortunadamente al día siguiente me levanto, me arreglo, me miro al espejo y me digo a mi misma que hoy elijo ser feliz y disfrutar del presente, sacándole el máximo partido a cada cosa que hago.
Sé que hay muchas situaciones realmente tristes y que hay que esforzarse de verdad en elegir estar al menos un poquito mejor, pero las personas mejor que ningún libro ni curso de psicología, me han enseñado que la vida sigue, que todos sobrevivimos y continuamos adelante.
La cuestión es cómo quieres hacerlo?
¿Quieres vivir cada día eligiendo hacerlo de manera plena y consciente o prefieres dejarte llevar y arrastrarte lamentándote por las cartas que no te han tocado?
Aprovecha todas tus herramientas y sácales el máximo provecho.
viernes, 31 de octubre de 2008
Abre las puertas y habla con tu Ansiedad
Aqui estoy de nuevo para que continuemos en este proceso de "cura" de la ansiedad, que no es más que un autoconocimiento y un verdadero desarrollo personal.
He añadido esta canción de Luz Casal, una de mis cantantes preferidas porque creo que con ella puedo conseguir cierta predisposicion positiva por vuestra parte para que os sentéis, os relajéis y estéis verdaderamente dispuestos a escucharos a vosotros mismos.
Cuando dejemos de huir, de tratar de calmar todos los sintomas de la ansiedad con lo que tenemos a mano, cuando dejemos de pensar que esto es un mal incurable, horrible que alguien tiene que sacarme como sea, ... solo entonces, cuando de verdad te sientes a escucharte a ti mismo/a dispuesto a ori lo que sea, a asumirlo, sin correr mas, sencillamente a abrir los cajones mas profundos de ti que llevas quizas demasiado tiempo sin tocar.
Ya os dije el otro dia que sé que es muy dificil, lo sé, yo tambien soy humana y tengo mis propios cajones pero os aseguro que puede hacerse, que solo asi, consigues el verdadero cambio que buscas.
No penséis en nada más, no juzgueís, ni siquiera luches contra ti mismo/a porque eso es lo que haces continuamente, luchar tratando de acallarte, de contenerte, de privarte y reprimirte, pero un dia sale todo esto, un dia tu yo no agunta mas y te envia este ataque de ansiedad que puede ser puntual o te puede tener ansioso y preocupado, intranquilo y angustiado todo el tiempo.
Escucha lo que tu "ansiedad" tiene que decirte y no tengas miedo, no tienes que hacer nada ahora mismo , salvo darte cuenta de lo que te pasa, de lo que sientes y despues ya empezaras a tomar las medidas necesarias para cambiar las cosas.
Os aseguro que este es el primer paso para conseguirlo, el camino sin duda no es fácil, de hecho, nunca dejamos de recorrerlo, pues nuestra ansiedad en realidad es nuestra amiga que nos recuerda lo que no funciona bien, si sabemos escucharla, sentarnos con ella y estamos dispuestos a ver las cosas, todo resulta más sencillo y fluye de manera natural.
Pruébalo, pero no una vez y digas, no me sale, no puedo, hazlo más veces, te aseguro que puedes conseguirlo y si necesitas ayuda, cuenta conmigo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)